体力是前期发展的核心资源之一，直接影响开荒效率和势力扩张速度。武将的体力上限固定为120点，恢复机制遵循每3分钟自然恢复1点的设定，离线状态下同样生效。这意味着每小时可积累20点体力，合理规划使用节奏成为关键策略。新手期存在48小时保护机制，期间每次行动仅消耗8点体力，相比常规期的15点消耗更具优势，这为资源积累提供了缓冲空间。
理解体力消耗规则是优化回复效率的前提。除常规出征外，委任操作需消耗60点体力，属于高成本行为。部队中任一武将体力不足将导致整队进入疲劳状态，无法执行攻占、扫荡等指令，但回城和征兵不受限制。夜间特定时间段存在体力消耗翻倍机制，需避免在此阶段执行高频率操作。通过精准计算行动间隔与体力恢复曲线的匹配度，可最大化利用自然恢复的每一滴体力。
资源分配策略直接影响体力使用效率。优先使用主力队伍执行高价值目标如高级土地攻占，而铺路、屯田等低风险操作可交由次级队伍完成。新手期应集中精力攻打等级适中的资源地，避免因反复挑战高难度目标导致体力浪费。合理利用免战机制减少防御性驻守带来的体力损耗，将更多体力投入主动扩张。
建筑科技的选择对体力利用存在间接影响。提升军营等级可增加带兵上限，降低战斗损耗从而减少重复扫荡的体力支出。点将台的早期建设能解锁第三武将位，显著提升单次行动收益。君王殿升级节奏需平衡资源投入与体力恢复周期，避免因过度建设导致体力空转。这些系统性的规划都能从侧面提升体力使用的边际效益。
部队长时间行军会降低士气从而影响战斗效率，间接增加体力消耗。通过营帐调兵或定点驻守可维持士气值，减少因战斗失利导致的重复出征。回城能立即补满士气但需消耗行军体力，需要权衡利弊。保持武将处于最佳状态，本质上也是提升体力使用效率的重要手段。
设定固定间隔登录游戏收取体力，避免溢出浪费。养成行动前确认全体武将体力存量的习惯，防止因个别武将疲劳导致行动中断。结合游戏内自然时间节点调整作战计划，如利用夜间保护期进行休整。这些持续性的管理习惯能将体力恢复机制的价值发挥到极致。
